اطلاعات بدنسازی

 نكات كلي و ضروري در نکات زير دنيايي از رازها نهفته است ، درباره هر يک از آنها به خوبی بينديشيد و علت بيان آنرا بيابيد. 1. هميشه دفترچه تمريني را همراه داشته باشيد. 2. وزن بدن خود را دائما"کنترل نمائيد ، اما اين را بدانيد که افزايش يا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. 3. با تنظيم يک ... ادامه مطلب

نویسنده:admin | شنبه 11 مهر 1388 | 11:32:38 | نظرات ( 0 )

رابطه سن و ورزش‌های قدرتی(بدنسازی)

برای گرفتن نتیجه بهتر از وزنه زدن و انجام تمرینات استقامتی ، بهتر است که قبل از شروع تمرین بدن خودتان را خوب گرم کنید . برا ی این کار می توانید از چند نرمش و حرکت کششی معمولی استفاده کنید . امروزه انجام تمرین های ورزشی قدرتی ( وزنه برداری ، پرس سینه و ... ) رواج زیادی پیداکرده است .... ادامه مطلب

نویسنده:admin | شنبه 11 مهر 1388 | 07:57:55 | نظرات ( 0 )

کراتین و بدنسازی مکمل های غذایی برای ورزشکاران

برای رسیدن به بهترین نتیجه از مصرف مکمل کراتین و حداکثر بارگیری آن در عضلات، روش مصرف خاصی وجود دارد و آن عبارت است از وجود دو مرحله مجزا ولی پی‌درپی برای مصرف. مرحله اول مرحله بارگیری است که ۵ تا ۷ روز می‌باشد و طی آن ورزشکار روزانه  ۲۵ـ۲۰ گرم ۴) تا ۵ وعده ۵‌گرمی)... ادامه مطلب

نویسنده:admin | شنبه 11 مهر 1388 | 07:46:20 | نظرات ( 0 )

همه چیز در باره بدن سازی زنان

ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبا... ادامه مطلب

نویسنده:admin | شنبه 11 مهر 1388 | 07:15:08 | نظرات ( 0 )